Gérer le stress pour aller de l’avant sans se laisser envahir
Alors qu’une dose de stress (la fameuse adrénaline) nous porte et nous permet de nous challenger, comment faire quand le stress nous envahit au point de nous empêcher d’avancer ?
Identifier les symptômes du stress et ses effets sur la santé
Le cortisol, souvent appelé "hormone du stress", est produite par les glandes surrénales en réponse à des situations stressantes. Il joue un rôle essentiel dans la régulation de diverses fonctions corporelles y compris le métabolisme, le système immunitaire et le système nerveux intestinal. Et oui, nous avons un réseau de neurones qui contrôlent les fonctions gastro-intestinales. C’est pourquoi, souvent certains désagréments tels que diarrhées, constipations et douleurs abdominales se manifestent lorsque nous sommes envahis par le stress. Le stress peut aussi causer des maux de tête, des douleurs musculaires et même favoriser des maladies cardiaques.
Approches thérapeutiques pour traiter le stress
Notre approche pour aider à gérer le stress est assez proche de celle que nous mettons en œuvre pour travailler sur l’anxiété. Nous utilisons des techniques telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la Gestalt Thérapie pour aider à cerner les déclencheurs du stress, identifier quand il nous dépasse et développer des stratégies pour le gérer.
Contactez-nous pour un soutien individualisé…
Gérer le stress, ce n’est pas l’éviter mais retrouver une juste appréciation de soi et de son potentiel pour faire face aux différentes situations.